Speedy The Turtles

Mais quel temps de m... ce samedi!!

Je me suis quand même rendu au duathlon de Baudour. Laurie n'était pas de la partie en raison d'autres obligations.

Arrivé sur place, il n'y a pas foule! Il y aura certainement moins de monde que l'an passé (178). On m'avait dit que c'était une organisation très "bon enfant" mais mis a part un peu trop de circulation dans la partie vélo, tout était bien.

Mon pote Nicolas Di Giugno m'avait dit que Lino Cordaro serait au départ. Je le connais comme coureur à pied (très bon d'ailleurs) mais aucune idée de sa valeur sur vélo. Mon objectif sera donc de limiter les dégats lors de la 1ere partie CAP (com d'hab quoi...)

Départ donné sous la pluie pour les 87 courageux, elle ne nous quittera d'ailleurs pas une seconde! Directement Cordaro prend la tête, je saute dans sa foulée. Après 1km nous ne sommes déjà plus que 3 devant avec une belle avance. Au 3e km le 3e gars lache un peu. Je ne serai distancé que dans le dernier km ce qui me permettra dans rentrer dans la parc à 10-15" du 1er.

Lors de la transition, je repars 3e car les 2 autres ne changent pas de chaussures. C'est parti pour 20km sous la flote. On va voir tout de suite comment sont les jambes... ça à l'air d'aller!  Je reviens assez vite sur le 2e, je le passe en plaçant une petite accélération pour ne pas qu'il me suive. Après 5-6km je reviens sur Cordaro. Chance pour moi, le dépassement se fait dans un faux plat, j'en profite pour faire directement le trou. Me voilà en tête, plus qu'a gérer.

Sur un endroit, après une épingle, on pouvait voir les concurrents qui nous suivaient. A ma surprise, le 2e est Jessy Potier, le 4e de la 1ere cap. Je le sais en forme car il a terminé 5e au triathlon de Chièvres il y à 15j avec un très bon temps vélo.

Mon début de 2e tour est assez bon, je sens que j'ai de la force et je creuse l'écart. Je rentre donc au parc avec une certaine avance.

Transition assez tranquille est lorsque je repars pour les 900 derniers mètres à pied, le 2e n'est pas encore rentré dans le parc.

Cette dernière partie sera courue assez calmement car une grosse douleur au genou droit apparait (ça fait 2-3 semaines que j'ai cette douleur après les courses). Je boucle donc ce duathlon à la 1ere place en 58'15" avec 1'30" d'avance sur le 2e et 3' sur le 3e.

La semaine prochaine, je devrais être au départ de l'Ekiden à Bruxelles avec Laurie, Dorian Meinguet et d'autres amis. Le lendemain aura lieu le dernier duathlon de l'année, à Frasnes les Anvaing. En espérant que le genou aille mieux!!!

A bientôt

Jugo

Voila tout doucement la fin de saison qui se profile.

Le week-end passé nous avons participé à la course du challenge Befays à Biesme. Une chouette course de 12km pour le plaisir.

Cette semaine, je n'ai fait que 60km en vélo ce jeudi. Ca risque d'être un peu limite pour le duathlon de Baudour de dimanche mais pas mal de trucs à faire après le boulot. Je vais essayer de redonner un bon coup ce we et la semaine prochaine pour être bien lors du dernier duathlon à Frasnes.

Une nouvelle aventure au programme : Une course 2.2 UCI au Cameroun! du 30/9 au 6/10. J'en dirai plus à ce moment là.

D'ici là, si vous vous ennuyez, allez faire un tour sur mon site :

www.jugobike.be

Ce n'était peut-être pas le plus relevé point de vue participation (l'organisation était digne des plus grands!) mais qu'est ce que c'est bon quand même!

Au menu du jour 5km - 24km 2.5km

Je savais que mon plus rude adversaire serait Alexis Choteau. Mon but était donc de le suivre le plus lgt possible à pied et limiter les dégats pour tout donner sur le vélo (non drafting) et prendre la première place avec assez d'avance pour éviter son retour lors de la 2e partie à pied. C'est tout à fait ce qui s'est passé!

Je remporte donc mon premier duathlon avec 20-30" d'avance sur le 2e.

Photo à la fin de la partie vélo, au taquet!

Photo de l'arrivée

Le moral est déjà gonflé à bloc pour l'an prochain!!!

(merci à Thomas Loquet pour les photos)

Vendredi dernier, direction Halle pour un duathlon sprint. Laurie participe également, ce sera donc son 2e duathlon.

Au menu, 3.6km à pied, ensuite 33km en vélo bien dangereux et endin encore 2.1km à pied.

Le temps est on ne peut plus merdique. On a même droit a une groose drache 30min avant de start. Heureusement àa se calmera un peu par la suite.

Sur la ligne, je vois directement un gars qui sera intouchable : Rob Woestenborgh. C'est en effet un professionnel de la trempe des Vansteeland, Aernouts and Co. Il est également champion du BeNeLux de Winterduathlon (VTT).

Dés le départ c'est la poignée de gaz ouverte au max! Après1km je suis 1er  mais quelques centaines de metres plus loin, Rob machin me dépasse suivi par Pieter Bracke (aussi un sérieux client). Je rentre au parc à vélo en 3e position à 25" du premier, tout bon!

Comme d'hab je foire ma transition et je repars 7e sur le vélo. Je me fais bien mal pour ne pas laisser filer le groupe qui se forme devant moi avec entre autre Benny Coopmans. Je suis pas mal sur le vélo mais la pluie avec des pavés et plein de virages c'est pas du tout mon truc. Coopmans l'a bien compris et dès que je perds 20m, il accélère. Dans le dernier tour je lui montrerai quand même comme on passe les bosse sur la plaque (non mais...!) On rentre dans le parc à vélo pour la 2e place à 5 minute du premier  .

La transition est meilleure, je repars 4e. Coopmans qui a roulé avec ses baskets est 100m devant. Je dépasse tt de suite le 3e et donne tout ce que j'ai pour revenir sur lui. 2.1km c'est court, pas le temps de calculer. Je reviens sur lui à 1km de l'arrivée et place un gros démarrage... il ne sait pas suivre. BINGO je suis 2e de ce duathlon sur pas moins de 206 partants. Mon objectifs caché est réalisé (2e derrièe l'intouchable).

Laurie réalise également une très belle course malgré un parcours vélo qui l'handicape encore plus. Elle n'a en effet pas encore bien l'habitude de rouler sur son vélo et sur un tel parcours... Elle termine à la 6e place sur 11 participantes, tout bon!!

Le lendemain direction Gougnies pour les 6h VTT. Temps merdique encore une fois et vrai circuit VTT. Conclusion : 3 chutes à mon actif! Heureusment sans gravité même si au moment d'écrire ces lignes je souffre un peu du genou droit. Au final on terminera à une très belle 14e place sur 67 équipes. Pas mal parmis tous ces teams de VTTistes.

Dimanche on s'est retrouvé au départ des 13.7km de Chatelineau. Mais une fois n'est pas coutume, ce sera à l'entrainement. Je parcours la distance en 1h1'15" mais bien fatigué qd même après ce week-end plutot sportif.

Prochain rdv ce samedi au duathlon de Chièvre que j'avais déjà fait l'an passé. Ce sera l'occasion de voir la progression, si progression il y a !

Après un long moment d'absence, dû à une coupure du net, voici enfin quelques nouvelles fraiches.

Le dernier article parlait du 1er duathlon de Laurie et du Champ de Belgique que j'avais bouclé à la 19e place.

Par après j'ai participé à plusieurs courses à pied avec toujours une progression constante. Les résultats ont d'ailleuus été plutôt bons (1er jogging court Péronnes les Binche, 2e Villers-Poterie, 1er jogging court Wangenies, 3e jogging court Aiseau)

Côté duathlon, la course à Butgenbach a été assez moyenne. Les 2 parties cap ont été très bonnes, par contre le vélo a été catastrophique. Il n'y a pas de secret, la condition en vélo se perd aussi, surtout la force! J'ai en effet, pour la première fois, perdu des places en vélo par rapport à la cap. Les 3 derniers km à pied m'ont d'ailleurs permis de remonter 8 places!

Suite à ce petit échec, j'ai fait une bonne semaine vélo, avec entre autre le critérium de Namur, et j'ai déjà pu en voir les bien-faits ce week-end lors du duathlon de la Gileppe. J'y ai en effet réalisé pour meilleur duathlon.

Pas énormément de monde au départ mais quand même quelques solides concurrents : Duvivier (vainqueur à Butgenbach et terrible coureur a pied), Torsten Langer (vainqueur en 2007, 4e à Butgenbach et super rouleur), Neerinck (7e CB à Kortijk) ; Nico Huybrechts (2 fois vainqueur à Kasterlee et 6e au Powerman de Hollande); Benny Coopmans....

Dès la première course à pied, les sensations sont bonnes. Je boucle les 10km en 34'22" à la 5e place mais a quelques secondes du 3e (que je ne sais normalement pas suivre). Je réalise le 4e temps vélo sur un parcours super difficile et je boucle la dern cap avec le 3e temps pour terminer à la 3e place soit un super podium scratch!!  derrière Divivier et Langer et juste devant Huybrechts!

Le prochain rdv est déjà fixé à ce vendredi au duathlon de Halle. Vivement y être, j'adore vraiment ça!!!

LAURIE

Temps: 1:18:36 

0:15:49(3,5km CàP+trans.) 0:44:02(20km vélo+trans.) 0:18:45(3,5km CàP)  

6ème femme sur 15 

Très bon souvenir de ce 1er duathlon, mon point fort reste la course à pied où j'ai eu l'occasion de bien me placer au début de l'épreuve.

J'ai ensuite bien gérer le vélo mais je me suis faite dépasser souvent malgré tout! Il va falloir améliorer cela, mais pour une 4ème sortie, du 28 km/h, ça promet je crois! J'adore le vélo en plus! Le parcours était difficile et avec le vent de face dans les plaines. Le drafting était autorisé mais pas homme-femme, je n'ai donc pas eu l'occasion de suivre quelqu'un. 

Ensuite, dernière course à pied où j'avais l'impression de rester sur place au début mais mes jambes se sont débloquées à mi-course juste après un petit ravito. 

J'ai aussi bien géré les transition, avant la course, j'avais repéré mon vélo dans le parc aux 2 endroits d'entrée, ça m'a aidée. J'ai placé mon matériel de façon à ne pas perdre de temps. 

Et aussi, j'avais préparé mes petites chaussures vertes fluo avec de l'élastique pour ne pas devoir défaire et faire les lacets. Chaque détail compte pour gagner du temps aux transitions!

Ca s'était samedi, et dimanche, course 12,4km du challenge Elie Befays à Bouffioulx mais à l'aise, ça fait du bien parfois... De toute façon, avec les côtes qu'il y avait, j'aurais été bloquée avec ce que j'avais fait hier!

Remarques: Je vais devoir m'entraîner en CàP pour gagner de la vitesse; enfin motivée pour la CàP :-)! Je vais  devoir  faire des heures et des heures de vélo, améliorer la technique et remonter ma selle pour avoir une meilleure position!  Je vais devoir faire des entraînements spécifiques pour habituer mes jambes aux transitions.

JULIEN 

Mieux vaut tard que jamais, voici mon compte rendu du championnat de Belgique de duathlon de ce samedi.

Je savais que la condition n'était pas au top et ca s'est confirmé cet après-midi.

Nous commencions donc par 10.5km de cap en 3 boucles de 3.5km. Je parcours la distance en 37'15" soit une bonne minute trop lentement par rapport à ce que je peux faire. (vu mes temps de Wevelgem par exemple) Je termine cette première cap à la 17e place dans un petit groupe de 4-5.

La partie en vélo était composée de 4 tours de 10km soit 40km. Dès le premier tour je rejoins les coureurs qui ont fait une meilleure transition que moi. Les sensations sont plutôt bonnes et le parcours pas si facile que ca. Lors du 2e tour, je manque de tomber en passant sur un passage pour piètons alors que la chaussée est mouillée. A partir de ce moment j'ai l'impression que ma roue arrière flotte. Je m'arrete pour voir si je ne suis pas crevé au qqch mais rien. Evidemment mon groupe est parti mais je reviendrai assez vite sur celui-ci. Les sensations sont toujours assez bonnes. J'essaye lors des 3e et 4e tour de partir seul mais le vent est vraiment trop fort et les autres ne veulent pas me laisser partir. Je rentre au parc à vélos à la 20e place mais pour la 17e.

La transition est assez bonne, je repars 18e, il reste 7km en cap. Je pars assez lentement pour remettre la machine en route. Apres quelques centaines de mètres, j'allonge un peu mais une douleur à la hanche apparait a la fin du 1er tour. Ca passera lors du 2e tour et je saurai même accélérer un peu. je dépasse le 17e et reviens très fort sur le 16e et 15e mais dans les 2 derniers km un gros point fait son apparition. Je dois donc lever le pied. Le mec que je venais de passer me redépasse ainsi que le gars derrière. Je termine donc à la 19e place.

Avec la condition du moment ce n'est pas trop mal mais je sais qu'un top 10 est à ma portée. Je dois absolument m'améliorer en course à pied pour me retrouver dans un groupe d'athlètes plus performants en vélo. Pour cela j'ai d'ailleurs réessayer les entrainements en cap ce mardi mais grosse douleur à la périostite de nouveau. Je me suis donc décidé à acheter de nouvelles chaussures, des nike Vomero 3. Elles sont réputées pour leur amorti. Wait and see.....

Prochain duathlon le samedi 9 août à Butgenbach. C'est un duathlon sprint avec drafting sur parcours assez vallonné. Je vais quand même essayer de retrouver une meilleure condition en cap pour jouer une rôle en vue.

Voici quelques photos de mon vélo.

J'en suis très contente! :-)

D'ailleurs, vendredi passé, j'ai déjà fait une sortie de 80km, pas mal pour une 1ère!

Puis hier, un entraînement avec Julien de 40km en 1h42' dans la région de Bruxelles avec des pointes de 35km/h en roulant sur le grand plateau.

Pour le moment,  je roule sur le petit afin de m'habituer à tourner les jambes mais je vais forcément moins vite.

En 1 semaine, j'ai accumulé 140km dans les jambes, les cours de spinning m'ont beaucoup aidés!

J'espère être en grande forme pour le duathlon de Courtrai le 5juillet! Même si je ne m'entraîne pas en course à pied pour le moment, 2 fois 3,5km restent tout à fait à ma portée.

Sinon ce week-end, nous avons participé, en équipe mixte au run&bike de Chimay, Julien est parti en courant pour commencer afin de prendre de l'avance dès le début, après 1km, nous étions 4ème mais  arrivé dans les bois, il en a été tout autrement... La boue, les racines, les pierres qui glissent, on s'est bien énervé et on s'est fait dépasser par une bonne vingtaine d'équipes, manque de pratique et de technique.

Sur la fin, retour sur la route et nous avons rattrapé pas mal d'équipes pour finir 17ème et 2ème équipe mixte en 1h11' pour 17km.

Remise des prix: on a rafflé des bouteilles, ça fat toujours plaisir ;-)

On en garde un bon souvenir et ça aura fait un bon entraînement mais le VTT, ça n'est pas du tout pour nous!

 Pas d'entraînement acharné pour le moment pour nous 2.

J'étais en exam et j'ai réussi mon jury, ça y est, je suis en 5ème! :-)Ouff, quelle délivrance...

Maintenant vacances et je vais pouvoir m'entraîner comme il faut jusqu'au 15 juillet où je bosse un mois au Centre Electronique à Charleroi.

Quant à Julien, le business man, il est très occupé avec ses vélos Karbona et les affaires commencent à prendre forme!

Les caisses encombrent encore et encore notre appart mais on s'y habitue.

D'ailleurs, en parlant de vélo, j'ai eu le mien le week-end passé Waaawwww Avec un vélo comme ça, je dois m'entraîner!

Demain, je vais déjà rouler car je me suis inscrite au duathlon de Courtrais en catégorie récréative. 3,5km-20km-3,5km. Commençons par ça! 

Prévu à ce jour:

- Run & Bike à Chimay en équipe mixte le 22juin.

- Championnat de Belgique de duathlon à Courtrais pour Julien le 5 juillet et catégorie récréative pour Laurie.

- Duathlon de Chièvre et Butchenbach à venir...

Mais avant cela, profitons bien de nos vacances bien méritées, nous partons jeudi 12 en Turquie.

Mais comme chaque fois, du sport est quand même prévu au programme. CàP, raquette sur la plage et natation ;-)

Et on félicite notre ami Nicolas Di giugno pour sa belle 48ème place au triathlon des barrages ce week-end avec plus de 400 partants! BRAVO à toi, tu progresses!

Ce week-end deux possibliltés de compétitions s'offraient à moi. Soit le mémorial Benny Vansteelant, soit le duathlon international de Bastendorf au Grand Duché de Luxembourg. Comme mes transitions sont plutot lamentables et que le mémorial en comprenait 4 et vu qu'on m'avait dit qu'il y avait une belle bosse dans la partie vélo de Bastendorf, j'ai décidé de passer le dimanche aprem au Luxembourg. 

Après 2h de route me voila dans le (très) petit village de Bastendorf. Je vois tout de suite que nous ne serons pas très nombreux (68 sur la ligne de départ). J'apperçois Nicolas D'Harveng récent 16 au CE, il détient la grande forme. Le parcours vélo doit en effet être exigeant vu le relief de la région.

La course consiste en 5 tours pour la 1ere cap (9km) 5 tours pour la partie vélo (39km) et enfin 2 tours (3.8km) pour la dernière parte a pied.

Le départ donné, ca part comme d'hab assez vite. le parcours et sur un terrain de foot, dans des petits sentiers et une partie sur route. Parcours très éprouvant surtout qu'il faut le faire 5 fois! Après le 1er tour le peloton est déjà super étiré mais je suis toujours au contact avec la tête. Ils se détachent lors de la 2e boucle à 5 avec entre autres Langer, D'harveng et Conçales (ceux que je connais). 2 mecs sont derrière et moi seul 8e. Au fil des km les écarts se creusent et je me fais reprendre dans la dernière boucles par 3 concurents. 11e de cette 1ere course à pied.

Sortie du parc vélos à la 11e place. Transitions plus que moyenne. Directement je vais rechercher un mec devant moi qui prendra ma roue (vive le drafting!) Après 2 bons km, début de cette fameuse bosse. En effet, elle va faire des dégats. Je monte directement sur un petit dévelopement car les jambes font bien mal après la cap. je reprends 2 autre coureurs (en fait les gars avec lesquels j'avais terminé la cap). Je passe a coté d'eux et continue a mon rytme. J'aurai +ou- 50m d'avance au sommet mais ils reviendront dans la descente. Je décide donc de rouler avec eux le début du 2e tour mais leurs relais ne sont pas très appuyés. Je monte de nouveau toute la côte en tête avec les gars dans ma roue. On effectue la descente ensemble et on passe pour la 2e fois l'arrivée pour commencer le 3e tour. Je demande un peu d'aide pour maintenir un bon train sur le plat mais ils me font tous signe de la tête. Je pense qu'il sont un peu de travers. Je me laisse glisser à la dernière place et boum patate pour me retrouver tt seul. Je vais rechercher le 7e et le lache dans la côte suivante pour donc passer à la fin du 3e tour à la 7e place. Lors du 4e tour je vais encore rechercher un mec que je lacherai encore dans la côte pour faire tout le 5e tour seul et creuser les ecarts pour me mettre à l'abri lors de la dernière cap.

Lors de cette dernière cap, je n'aurai donc qu'a gérer la place. Je réalise quand même le 11e tps pour cette partie, mon corps commence a mieux supporter le changement d'effort.

Conclusion

Très belle 6e place avec beaucoup de plaisir sur le vélo. Je ne réalise pourtant que le 7e temps mais j'ai presque tout fait seul alors que devant ils roulaient en groupe. Je dois absolument améliorer ma cap si je veux progresser dans ce sport. Il faut que je sois capable d'accrocher les gars devant pour espérer un meilleur classement. Je vais essayer de reprendre quelques entrainements à pied (plus fait depuis fin décembre). Pour jouer un rôle sur ce type de compet, il faut tourner sous les 33' aux 10km, pas gagner pour moi!!!

Classement :

http://www.chronorace.be/web2/Files/2371.pdf

Laurie:

J'ai couru avec le dossard 8819 sous le nom de MESBAHI ACHRAF en 00:53:44 (10km)  01:56:46 (20,1km).

On s'est seulement décidé a participer aux 20km jeudi, on avait l'occasion de récupérer des dossards. Pourquoi pas? Mais avec les examens, j'avais laissé un peu le sport de côté depuis 2semaines.

J'étais partie pour 1h40', j'avais rattrapé les meneurs d'allure 1h50' et voyais déjà ceux d'1h40', déjà dans les tunnels Louise, je me sentais un peu mal mais arrivée dans le bois de la Cambre, j'ai lâché et j'ai dû marcher... Plus de jambe et surtout, des problèmes respiratoires dû aux allergies, le temps lourd et étouffant plus la foule qui ne rendait pas les choses plus faciles!

Je passe au 11ème km en 1h, quelle honte et j'ai décide de m'arrêter dans une tente de la croix rouge car j'étais vraiment mal, ils ne voulaient plus me laisser repartir, du coup, j'ai perdu beaucoup de temps. Là, j'étais vraiment déçue de voir que mon objectif d'1h40' était bien loin...

Mais après chaque arrêt, je forçais un peu pour rattraper les places perdues parce qu'avec autant de monde, on en perd des places quand on marche!

J'ai terminé en souffrant mais je considérais cette course comme un entraînement et pas comme une déception!

Pour le moment, les exams avant tout! Le 10juin, je suis quitte pour cette année et serai prete pour m'attaquer au vélo :-) 

Julien

J'étais moi au départ avec le dossard 8820 de Wim Op 't 'Eynde (merci Wim!). Comme Laurie le dit, nous avons décidé en toute dernière minute de participer à ces 20km de Bxl. En partant aussi loin, les objectifs n'étaient pas faciles à fixer d'autant plus que nos préparations étaient casi nulles (surtout pour Laurie qui est en plein boulot).

En bons Bruxellois (que nous ne serons jamais!) on se rend au Cinquentenaire en métro. Arrivés sur place OUF le monde qu'il y a!!!  Direction le stand KBC pour aller chercher le dossard de madame notre prof de spinning qui est venue avec nous. Ensuite préparation de dernière minute et nous voilà au milieu de la foule. Après une longue attente PAN c'est parti.... pour les premiers! On regarde le départ sur écran géant en attendant notre tour, rien de plus frustrant. Finalement ca y est, on bouge à petits pas. Le système de puce 500m plus loin est bien pour les gens qui partent loin, le chrono ne tient donc pas compte de cette attente interminable. Le seul désavantage de partir loin est que les premiers km sont tout à fait bouchés.

Passage au km5 en 20'11" A mon avis je suis pas loin de 6km avec tous les slaloms effectués! Ca ressemble d'ailleurs plus à du fractionné qu'a une course.

Passage au km10 en 37'57" j'ai donc parcouru les 5km en 17'45", pas mal.

Les sensations sont plutôt bonnes jusque la dernière montée au km17. Je décide de gérer dans la montée pour raccélérer en vue de l'arrivée, chose que je n'ai plus su faire!

Je ne me suis pas fait dépassé une seule fois jusqu'au km19, toujours bon pour le moral! D'un autre coté c'est comme si j'avais couru seul vu que je n'ai jamais été dans un groupe.

Temps à l'arrivée : 1h17'27" soit 203e place. Je suis tout à fait content de ce chrono. J'essayerai, l'année prochaine, d'avoir un meilleur dossard pour pouvoir faire vraiment la course avec Fabian en espérant un temps plus propice aux performances. 

Le samedi j'avais fait une course cycliste à Tertre. Comme au bon vieux temps je me suis retrouvé dans une échappée de 12 mecs avec mon pote Séba Mattozza. Ca faisait 4 ans qu'on avait plus connu ça ensemble... nostalgie! Malheureusement nous serons repis après 45km de fugue. Un peu plus tard je serai même distancé du reste du peloton. Je n'ai plus les km dans les jambes, il n'y a pas de secret en sport!

Voilà le résumé de notre bon petit week-end. La semaine prochaine direction Bioul pour Laurie, pour le challenge Befays. Quant à moi, je me rendrai au Grand Duché pour le duathlon de Bastendorf.

Suite au prochain épisode

Jugo

Ce dimanche avait donc lieu mon 2e duathlon de la saison. Voici un petit résumé de mon parcours.

La première partie a pied était de 10km répartie en 4 boucles. Comme à chaque fois ça part assez vite, plusieurs gars ont des records inférieurs à 15' sur 5000m . Apres le 1er tour, nous sommes dégagés à 12, je suis le dernier de ce groupe très très étiré. Dans la 2e boucles, un groupe de 5 se détache. Je suis avec 2 autres gars aux places 10-11-12 avec Koen Maris (champion du monde LD 2007 à Zofingen) 20m devant nous. dans la dernières boucles, alors que nous somme revenus sur Maris, 3 gars reviennent de l'arrière. Passage donc au parc à vélo à la 15e place mais avec le 9e (groupe de 7)

La partie vélo consistait en 5 tours de 8km soit 40km. Ma transition n'est pas super mais beaucoup meilleur que lors du Poweramn de Horst (merci à Nicolas Di Giugno pour les lacets! ) Je repars donc en 15e position. Assez vite je vais remonter à la 10e place avec de nouveau Koen Maris en point de mire. Je reviens sur lui lors du 2e tour. On restera ensemble jusque la fin et on ira même rechercher encore 2 concurents. On se présente pour finir à 3 dans le parc à vélo pour la 7e place.

La dernière partie à pied est longue de 5km, soit 2 tours. Je réalise la une très bonne transition et repart en même temps que le 7e. Koen Maris a lui un petit probleme et il repart à 50m de nous. Malheureusement un point fait son apparition. Même si il a été très fort a un moment, la douleur s'est un peu calmée par la suite. Je n'ai malheureusement pas résisté au retour de Antoine Duvivier que j'avais rattrapé et laché en vélo. 

Je termine donc ce duathlon à la 9e place!  Je suis plutot content car j'ambitionnais un top 10 que je pensais d'aiileurs utopique, comme quoi.... De plus, j'ai presque tout fait avec Koen Maris, une terreur dans la discipline qui finira à la 10e place.

voici mes temps et classements pour chaque partie

10km en 33'53" soit 12e place

40km en 1h02'57" soit 9e temps et 8e place cumulée

5km en 18'20" soit 21e temps et 9e au classement final

classement : http://triathlon.be/uitslagen/2008/view_uitslag.asp?wed_id=15

Plus de news depuis le Powerman de Hollande, et pour cause, je suis resté 13 jours sans sport! Je suis sorti un peu "cramé" de ce premier gros duathlon, j'en ai donc profité pour accompagner les jeunes espoirs de mon équipe Geofco Jartazi Team lors d'un déplacement en France (La routes des vins et les Boucles de la Loire) en tant que Directeur sportif.

J'ai donc repris les compétitions le week-end de pentecôte après une bonne semaine d'entrainement. Vendredi course à Hennuyère avec une 3e place dans la chaleur. J'ai parcouru les 10.8km en 38'36". Les sensations étaient relativement bonnes même si la vitesse n'était pas terrible, pe dû à la chaleur. Le lendemain course à Fleurus ou je me contente des 6km. Un peu moins bien que la veille, je termine 4e.

Ces 2 courses faisaient office pour moi de préparation pour mon prochain duathlon à Wevelgem ce dimanche 18 mai. La distance de 10-40-5 devrait me convenir même si je perdrai déjà beaucoup de temps lors de la 1ere cap. A moi de voir ce qu'il me reste dans les guibolles pour reprendre du temps sur le vélo.

Aujourd'hui petite répet générale avec un entrainement sur les distances du duathlon 10km en 44' ensuite 40km en 1h10' et enfin 5km en 23'10" pfff tuant comme entrainement mais j'aime me faire mal !!!!

Tout d'abord, un grand bravo à Julien pour le PowerMan! Je peux vous assurer qu'il était nerveux ce matin mais ça en valait la peine car il n'avait pourtant pas l'air d'un clown face à tous ces Hercules. Puis, il est équipé maintenant avec le vélo Karbona!

Pour moi, j'ai couru hier à Chevetogne les 17km comme entrainement, j'avais fait de même pour les 10miles de Tervuren il y a 2semaines car j'avais couru à la course des Gazelles la veille. Donc 17km à l'aise à papoter tout le long avec Jeremy Michaux

et Rose-Marie Moucheron, 2 membres de mon club, on avait décidé de les faire comme entraînement et même comme ça, on s'est bien débrouillé dans les 2 fameuses côtes! Arffffh mais on était encore cool...Hein les gars!

Je suis blessée au tendon derrière le genou depuis 3semaines, depuis un faux mouvement à la salle de sport, pfff juste pour un cours d'abdo-fessier, c'est dangeureux quand même...

Les 17km était long avec la douleur hier, je vais laisser la course à pied de côté encore cette semaine et on verra, je ne me tracasse pas trop. Et j'ai décidé de ne pas faire à bloc les courses de plus de 10km maintenant!

Par contre, j'ai d'autres objectifs futurs:

- 1er, plus accessible et proche en temps:un RE pour le marathon de Bruxelles cette année avec un meilleur temps mais sans me fixer la barre trop haut!

-2ème, un rêve depuis que j'ai entendu parler de cette discipline et qui m'a semblée plus accessible après avoir terminé le marathon, un IronMan enfin, Woman pour moi ;-) J'espère accomplir cela avant mes 25ans.

Il va donc falloir gonfler le moteur comme dirait Julien! Et la natation et le vélo s'imposeront donc! Vite mon new vélo Karbona qui sera bientôt prêt!!! Et on recommence la natation avec Jugo dès cette semaine, ça lui fera du bien aussi.

Ca ne fait qu'un an que je suis sérieuse en course à pied et je commençais à acquérir un petit bon niveau mais je m'ennuie déjà et je me rends compte qu'on attrape trop vite des blessures et douleurs (périostites, genoux, tendons, pieds,...) 

Je vais m'entraîner et essayer un triathlon cet été, ça m'avais déjà donné envie l'an passé quand j'étais allée voir Julien à Butchenbach! On verra déjà ce que je peux faire sur court avant tout et si ça me plaît!

Mais me surpasser me donne envie et m'intéresse, c'est plus fort que moi!

C'est en effet ce dimanche que j'ai effectué mon 1er duathlon LD lors du Powerman de Hollande à Horst. Cette épreuve faisait également office de Championnat d'Europe de la spécialité.

Après un samedi très rempli, Laurie et moi avons passé la nuit du samedi au dimanche au Campanile de Venlo. Nous somme arrivés un peu tard le samedi soir, vers 22h. Plus moyen donc de manger à l'hotel. Le seul truc que nous avons trouvé, une pizzeria egyptienne??!! Pas le top de manger une pizza et une lasagne la veille d'un tel effort mais bon.... déjà vu d'autres

Le lendemain, levé à 6h30 car le départ est fixé a 9h. Arrivé sur place, on voit que ce ne va pas être de la rigolade! Supers athlètes sur des machines de fous.... La nervosité est bien présente....

Pour la petite histoire, je vais au parc vélo en suivant Joeri Vansteeland...

La course

Pour rappel, il s'agissait donc de 15km à pied, 60km à vélo et enfin 7.5km à pied.

Les 25ers dossards sont appelés en première ligne, les autres sont dans un autre couloir et je n'ai pas compris tt de suite le système. Me voilà donc au moins à la 100e place, ça commence fort!

Départ donné, le premier tour de 2.5km sera une remontée du peloton jusque quand je me retrouve dans une petit groupe de 6-7 qui courent à bonne vitesse. Je tiens ce groupe jusqu'au 12km, par après, les crontactures que j'avais eues lors de la coures de Jemeppe la semaine passée refont leur apparition dans chaque molet. Je termine quand même cette 1ere partie à la 29e place (+ou- je n'ai pas encore les classements mais je pense 50-51')

Après la transition complétement foirée pendant laquelle je perds pas mal de places, vient la partie vélo. Les premiers km sont faits assez calmement, je prends la peine de manger un peu et de boire. La douleur dans les jambes et au fessier est terrible, je me contente donc de tourner les jambes. Je reprends quand même déjà quelques places. Ensuite, je prendrai mon rythme de croisière pour boucler les 60km en 1h32 (avec certains mecs qui sont restés 40km à 10m de moi!) je pense que je rentre dans le parc vélo en 22e-23e position.

Après une re-transition catastrophique, je repars pour les 7.5km à pied. Là c'est la galère! terribles douleurs dans les molets et dans la hanche + apparition d'un point de coté. Je savais que j'avais 35' pour accomplir ces 7.5km pour réussir mon objectif de 3h. Je gère un max les douleurs, me fais dépasser par pas mal de monde (dont les 2ere femmes!) et passe la ligne d'arrivée en 2h58'40" MISSION ACCOMPLIE!!!!!

Je pense finir +ou- 32-33e.

L'état de fatigue après cette course est quand même assez important. C'est une effort de 3h à la limite du maximum.

Pour cette première expérience, je retire quelques points positifs et d'autres négatifs:

+

Ma première cap a été bonne, je me suis bien amélioré.

Je garde une bonne condition à vélo, je n'ai perdu aucune place et repris une dizaine

Mon objectif de 3h est réalisé

-

ABSOLUMENT améliorer les transitions avec d'autres lacets etc

Manque d'entrainement spécifique (enchainement cap après autant de vélo)

Le prochain rdv duathlon sera certainement le 18 mars à Wevelgem

Ce samedi je me suis rendu à Vilvoorde pour une course cycliste de 140km (22 tours à parcourir). Enormément de monde à l'inscription, nous sommes 190 au départ. Le parcours est super roulant mais exposant au vent. C'est d'ailleurs ce dernier qui aura raison de moi!

En effet, après 70km de course, le peloton a accéléré et une cassure s'est produite, éjectant les 30 derniers (dont moi). Il y avait déjà eu quelques petits groupes distancés à cet endroit à cause du vent mais comme un c.. je suis resté derrière dans le peloton. Retour à l'auto avec 75km au compteur à une moyenne de 44.3km/h!

Je suis déçu, je voulais faire les km pour le Powerman du week-end prochain mais bon....

Le dimanche, direction Jemeppe sur Sambre pour une épreuve du challenge Befays. Je m'y rends à vélo (22km) pour faire quelques km de plus.

Arrivé sur place, je retrouve Laurie qui est venue en voiture.

On nous parle d'un circuit super rapide avec juste une petite bosse de 50m, tant mieux me dis-je. (mais que néni me dirais-je plus tard!!)

Dès le départ, l'allure est assez rapide. Emmené par Stephane Jordens, nous passons le 1er km en 3'05. Au 2e km Renuart a quelques longueurs d'avance sur Jordens et moi je m'accroche. Au 3e km, passage dans un chemin de terre et super côte, je lache définitivement prise. ce km sera parcouru en 4'03!!! pfffff

Le reste sera parcouru seul en luttant contre le retour de Alexandre Jacquerie et de Alain Francis.

Je termine donc la course à une belle 3e place, parcourant les 9.78km (gps) en 34'29" soit 17.0km/h. Pas mal quand on voit le parcours. Je ne suis "qu'à" 53" du premier et à 33 secondes de Jordens qui m'avait mis plus d'1'30" à Chatelet. Je progresse donc ....

Le retour sera effectué à vélo également (28km) ce qui me donnera un total de 50km.

Prochain rendez-vous : POWERMAN DE HOLLANDE

Le 1er gros duathlon de l'année avec les meilleurs Européen (Mondiaux?) au départ. (Vansteelandt, .....) La je vais comprendre que je ne suis quand même pas grand chose!

Lambert, contrôle!!! (Laurie lors du départ des gazelles)

Ce week-end je devais normalement courir (vélo) à Esplechin samedi. Tout était préparé mais au moment de partir... j'ai fait demi-tour en voyant le temps. Maintenant que je roule pour le plaisir, je n'avais pas envie de passer une après-midi galère sur mon vélo. J'ai donc décidé d'aller voir la course des Gazelles à Hymiée (Gerpinnes) ou Laurie a réalisé une toute belle course, elle vous en parlera. Le soir je me suis contenté d'1h de home trainer assez intensive.

Ce dimanche, rendez-vous était fixé à Tervuren pour une course de 10miles, 16.06km exactement. Laurie avait décidé de courir également mais à l'entrainement. Moi je décide de me tester sur une plus longue distance et donc de partir en première ligne . Le départ est donné, je me mets directement dans le groupe de tête, on est une dizaine. 1er km avec une petite bosse en 3'21, le 2e km en 3'17" C'est un peu rapide je pense! lol Je laisse donc aller les 4e pour ensuite être dépassé par le 5e. Au 4ekm je suis repris par un gars que j'accompagnerai jusqu'au 9ekm. Je perdrai encore 2 places dans les 2 derniers km. Je suis peut-être parti un peu vite mais mes temps de passages sont qd même assez bons et on ne peut pas vraiment dire que j'ai coincé sur la fin. Certainement battu par des concurents maitrisant mieux la distance.

Chronos intermédiaires:

5km : 17'44"

10km :  35'52"

15km : 54'

Arrivée, 16.06km en 57'38"

Je suis pleinement satisfait de ma course. Je voulais descendre sous l'heure et je l'ai assez largement fait sans être trop courbaturé après la course. Pas de grosses contractures ou de douleurs préoccupantes.

Voici mes temps au km:

Ce mercredi avait lieu le championnat du Hainaut de contre la montre. Le tour de Libye était une super préparation pour acquérir le fond et retrouver un peu de force dans les pates. Malheureusement, depuis mon retour, je n'ai touché mon vélo que lors de la course de Florennes ou je n'ai fait que 6km

et lundi (70km avec le vélo de clm) soit 2 fois en 10 jours. Ce n'est évidemment pas assez du tout!

Mes objectifs étaient de monter sur le podium dans la catégorie élites sans contrat et de terminer dans le top 10 pour le classement commun aux espoirs et aux elites sans contrat. Les prétendants étaient evidemment nombreux et certains sont déjà très affutés!

16h02 je m'élance pour 25km de souffrance, 2 tours de 12.5km. Le parcours et exposé au vent et très usant. Très peu de passages pour récupérer, un tracé pour vrais rouleurs.

Après le 1er tour, je réalise le 3e temps des élites sans contrat (je l'ai su après la course). Le début du 2e tour a été assez pénible mais j'ai finalement trouvé mon second souffle. Je réalise le temps de 37'54"..... verdict

4e temps, à 3 p... de seconde du podium!! je suis très déçu mais je n'ai rien à regretter, je ne vois pas ou j'aurais pu regagner ces 3 malheureuses secondes, j'étais à bloc. Par contre je suis 8e au classement avec les espoirs.

Pour la petite histoire, le 1er des élites sans contrat est Nicolas Baiolet, qui roule dans l'équipe continentale "groupe Gobert.com" et qui avait encore participé à la Fleche Brabançonne ce week-end avec les Gilbert, Betini et Co. Le 2e est Adam Gawlik, champion du Hainaut sur route en titre et vainqueur a 10 reprises en 2007. Le 3e est Stéphane Léveillé, encore 2e d'une course la semaine passée et aussi vainqueur a plusieurs reprises en 2007. le 5e, à 15 sec de moi, est Gilles Devillers, cycliste de haut niveau soutenu par la Communauté Française (contrat Rosetta).

Je suis donc avec les bons coureurs de la province, ceux qui se consacrent au vélo à plein temps mais ces 3 malheureuses secondes, elles ont du mal a passer!

Petite illustration de Laurie

Julien: 

Julien participe au championnat de CLM du Hainaut ce mercredi.

Il s'est entraîné (incroyable!) 70km hier pour s'habituer à son nouveau vélo de CLM Karbona! Les photos suivront...

On essaye de manger diététique jusque mercredi (éviter bonbons et frites!) 

Laurie: 

Quant à moi, je continue de m'entraîner à la salle de sport, renforcement musculaire et vélo, pas de tapis (ça m'ennuie de courir sur un tapis), je vais commencer à me réentraîner sur route à Bruxelles. Et j'attends mon nouveau vélo avec impatience pour aller m'entraîner sur route!

Et puis, j'ai un nouveau compagnon pour m'entraîner le week-end...

Gripsou, un pointer! Un chien de chasse, ce n'est pas le mieux pour aller courir dans les bois mais il revient déjà bien et il a de l'endurance! La semaine passée, il a fait 17km de marche avec mon père.

Prochain RDV à ne pas manquer: LA COURSE DES GAZELLES CE SAMEDI 5 AVRIL A 15H A GERPINNES. Maison de Village à Hymiée (place de l'église). Uniquement pour les femmes, ou les hommes qui ont envie de se déguiser... 7KM: parcours sur route et chemins de terre un peu valonné. Course qui reprend une partie du parcours de la Corrida de Gerpinnes.

On espère que le bon temps sera au RDV aussi!

Résultats: 9km en 35'20", 15,28km/h. 4ème de notre catégorie sur 29 équipes et 47ème sur 183 au scratch.

On forme une équipe du tonnerre nous 2!

Laurie est partie la 1ère pour 3km en  12'40" 

Julien a couru les 3km en 9'25"

On est ensuite parti tous les 2 pour refaire un tour en 13'15" (Avec 100mètres en plus en côte pour l'arrivée).

On s'est donné à fond pour cette épreuve et c'était assez motivant de courir en équipe mixte. Nous sommes tous les 2 satisfaits de ce résultat!

Surtout qu'on n'avait plus couru depuis Fleurus et que cette semaine, on n'a fait que du sport qui cassent les jambes à la salle: vélo pour Julien et du renforcement musculaire pour Laurie. 

L'an prochain, on remet ça et on fera mieux! Il faut que Laurie s'entraîne, Julien pourrait difficilement faire beaucoup mieux.

Pas de course à Dinant pour Laurie, vendredi soir, trop dégeu! J'étais un peu triste car c'est ma course préférée mais courir avec un temps pareil, Non!

A Fleurus Lundi, j'étais très bien partie, j'ai été un peu ralentie avec le passage dans la boue mais j'ai accéléré sur la route et je passe au 3ème km en 13min. Pas trop mal... 

Après 4km, je me suis relevée dû à une grosse migraine, j'ai tenté de repartir mais pas moyen, j'avais encore 12km/h de moyenne après 5km mais j'ai vraiment dû ralentir. Trop mal... Le froid n'arrangeait rien. Julien m'a rejoint après avoir fait sa course de 5km, on a terminé ensemble cool en discutant.

Et pour la petite anecdote, ma migraine je l'avais depuis la veille au soir quand Julien m'a chatouillée et que je me suis cognée la tête contre le mur! lol Je l'ai senti passer...

Je termine en 52min59 très cool, la course portait bien son nom de "allure libre"!

Tant pis, cette course était une parrainée à 50points, puis ça m'a permis de faire 4km vite et 6km cool pour l'entraînement ;-)

Mon objectif est Lombise avec Julien ce week-end! 

Julien a bien couru les 5km en 17'57", mauvaise course selon lui mais pour quelqu'un qui revient du tour de Lybie et qui a les jambes remplies d'acide lactique c'est plutot bien!

Son objectif est aussi Lombise ce week-end mais il ne part pas faire son tour si je ne cours pas en dessous de 12min les 3km, il est fou, il pense que je suis comme lui...

Me voilà rentré depuis hier après-midi du tour de Libye.

Ce n'est pas vraiment le pays que je recommanderais pour passer des vacances mais l'expérience était tout de même super! Terrible ambiance entre équipiers et beaucoup de nouvelles connaissances.

Résumé des étapes:

1ere étapes : 37km en 2 tours de 18.5km. Super rapide et arrivée au sprint de peloton malgré qq tentatives (dont les miennes! )

2eme étape : 190km avec pour commencer 25km de fictif soit une journée de 215km! Très eprouvant sous les 30 degrés et le soleil. A 20km de l'arrivée j'étais encore dans un groupe se diputant la 20e place mais malheureusement j'ai été victime d'un crevaison. 20 dern km tout seul, galère!

3eme étape : 160km Pas trop bien, je suis dans un 3e groupe et rentre tranquillement avec un équipier.

4eme étape : 170km Encore une dure journée mais je l'étais dit avant le tour que si je terminais celle-ci, mon tour était réussi. Chose faite et même mieux que prévu car j'étais pour la 19e place à 15km de l'arrivée. J'ai malheureusement dû laisser filer mon groupe en passant ds une zone sans route avec cailloux et trous, pas mon truc ça!

5eme étape : 140km Cette étape devait etre la plus courte en temps mais ce ne fut pas du tout le cas! 120km de ligne droite dans le désert avec un vent de 60-70km/h. Etape très usante qui a laissé énormément de traces dans les organismes. J'ai souffert un moment mais ma fin d'étape a été tres bonne avec une 18e place juste derrière le groupe des 17 échappés. C'est pas grand chose mais j'en retire une énorme satif personnelle.

 6eme étape : 155km Là je suis mort, je termine dans le dernier groupe. J'ai trop donné la veille je pense.

7eme étape : 160km je ne prends pas le départ, je suis mort!

En conclusion, je suis pleinement saisfait de ma semaine. 930km parcourus ça faisait très longtemps. De plus le niveau était quand même assez élevé, équipes nationales de Algérie, Tunisie, Libye, Syrie, Arabia Saoudite, Egypte, équipe continetale de Slovaquie, Suisse, une équipe Hollandaise, et d'autres équipes locales.

Prochain épisode, je pense que ce sera la course du challenge du Hainaut à Fleurus ce lundi. On verra ce que ça donnera après seulement 4jours de récup.

A bientôt

Jugo

Laurie: 10,8km en 55'14": 11,89km/h.

Que dire? Je ne le sentais déjà pas avant la course, je m'y attendais, un jour de moins bien sans doute.

Le couscous de la veille qui m'était resté sur le ventre (merci maman), des courbatures plein le dos, les jambes cassées, aucune bonne sensation, un temps de chien avec le vent de face et les jambes glacées par la pluie, soif et aucun ravito, plus couru depuis samedi passé à Anderlues (Je me suis un peu reposée sur mes lauriers et je ne suis pas comme Ju, j'ai besoin d'un minimum d'entraînement)... Des circonstances qui ont fait que j'ai totalement foiré ma course. Il y a des jours avec et des jours sans et puis, il faut avouer qu'elle n'est pas facile.

Dès le début de la course, on sent si ça va aller ou pas. Là, dès les premiers mètres, je l'ai senti. 1er Km à allure course mais les jambes ne suivaient pas. Impossible de suivre les personnes avec qui je cours habituellement. Je me suis donc relevée après le 3ème km et me suis faite dépassée tout le long de la course Grrrrr! J'ai même dû marcher quelques mètres dans la côté au dernier tour, inconcevable ça! J'ai donc perdu énormément de temps et j'avançais comme un escargot, pas moyen de faire monter mon coeur à plus du 190puls alors que d'habitude, je suis entre 193 et 198puls.

J'ai quand même su tenir le 12km/h parce que apparement, il y avait plus que 10,8km (Montre GPS de Julien).

D'un côté, je fais le podium avec Catherine Lallemand et je lui avais bien dit qu'un jour, je ferai un podium avec elle si il n'y avait pas grand monde! La preuve, avec un temps pareil...

J'étais très déçue hier mais aujourd'hui, ça m'a donné l'envie de m'entraîner correctement pour Dinant! (Objectif N°2) :-)

Romain:

Par contre, je suis très fière de mon "petit" frère Romain qui a couru pour la 1ère fois de sa vie! 5,4km en 25'23": 12,7km/h sans n'avoir jamais couru de sa vie, c'est pas mal. 2ème de sa catégorie sur 9 (Il a eu une paire de jumelles à la remise des prix!)

Julien: 10,8km en 38'58": 16,86km/h.

Voilà un petit compte rendu de mon week-end.

Samedi j'ai fait un bon entrainement vélo. 111km en 3h27 avec le vent qu'il y avait, je suis rentré bien cramé.

Dimanche, grosse incertitude. Course vélo à Linter ou Corrida de Chatelet??? Le temps m'a finalement poussé à laisser mon vélo de coté. Je n'avais pas la motivation pour rouler ds le froid, la pluie et le vent. Surtout risquer de faire 180km en voiture pour abandonner prématurément

2e question de la journée, 5km ou 10km?? je me suis dit que le 10km me ferait un bon entrainement et que c'était l'occasion de voir un peu ma condition par rapport aux coureurs du challenge Befays.

Comme d'hab, départ en trombe dans le sillage de Nemeth. 1er km en 3'02 j'ai du ensuite le laisser filer. Je sais que je pars souvent un peu vite, mais c'est pour le fun, c'est plus fort que moi!!!

Je me suis ensuite retrouvé avec Jordens jusqu'au 4e km, j'ai ensuite du le laisser filer et un leger point est apparu. J'ai donc levé le pied pour attendre Cogniaux et Durant. Ils étaient aussi un peu trop rapides pour moi, je les ai laisser filer au 8e km. Je pensais la 5e place acquise mais c'était sans compter sur un terrible finish de Oubouskour qui me dépassait à 200-300m de la ligne.

D'après ma montre Garmin, le parcours faisait 11.300km ce qui représenterait du 17.4km/h. Avec autant de virages et de chipotages, comment connaitre la bonne distance???

Les sensations n'étaient pas supers bonnes mais le classement est plutot bon. Les gars devant moi sont ts des habitués des podiums sur ce genre de course.

Pour la petite histoire, j'ai aussi fait 10km en vélo pour aller à la course et 15km sous la pluie pour revenir, histoire de faire un peu tourner les papates.

Prochaine compétition, le tour de Libye. Je décolle en effet ce jeudi matin pour une course à étapes classée 2.2UCI (donc ouverte aux professionnels). Cette course se compose de 7 étapes pour un kilométrage total de 1100km!! Vous pourrez suivre les résultats via www.cyclingnews.com (commencez par la fin du classement pour me voir si j'y suis encore!)

Marjorie :

La sœur de Julien s’est remise à la CàP et a bien couru pour sa première course. 5,4km en 34’21": 9,4km/h.
On est très fier d’elle, il faut qu’elle ne lache l’entraînement cette fois-ci, tiens bon! :-)

Après mûre réflexion, Julien a décidé d'aller courir à pied à Anderlues et a laissé tomber l'idée de la 1ère course (vélo) de l'année à St Severin, trop de vent et peur qu'il ne pleuve. Mais on remet ça à demain!

 Résultat de la course d'Anderlues 7,775km:

Julien, 3ème au scratch/350 et 3ème de sa catégorie: 25'37" soit 3'17 au km 18.15 km/h  Là ça devient  vraiment bien, je suis très content de moi. Thomas Laurent est au dessus du lot mais l'écart n'est pas si important que ça. Je me réjouis de me tester lors d'un duathlon car ma progression en cap est constante. De plus, aucune douleur aux jambes et tibias!!

Laurie, 92ème/350 et 3ème de sa catégorie: 33'58" soit 4'22 au km 13.68 km/h. Je suis sur le cul là! Quelle perf de Laurie! les heures de salle (spinning + tapis) portent leurs fruits et de quelle manière.... Chapeau!

Et attention: on a tous les 2 gagnés à la tombola!!! Un T-shirt et une machine à pain, je tenais à le préciser. 

Comme annoncé, ce dimanche 1ere course en vélo de la saison 2008. Direction Oud Heverlee pour 110 km couverts a une vitesse de 43km/h!

Je me suis bien épaté car après un départ plutot douloureux dû à la cap d'hier, j'ai trouvé un bon petit coup de pédale. J'ai même réussi a me glisser dans un petit groupe de 5 dans les 10 derniers km pour terminer 24e/160 coureurs. Il me manque évidemment des km et de la force mais la condition est déjà très bonne au vu surtout des entrainements effectués.

Nous sommes allés passer un test à l'effort à Louvain-La-Neuve.

Voici les résultats du test à l'effort:

   Laurie: Test sur tapis roulant.                        Julien: Test sur vélo.

     Durée du test: 15min.                                    Durée du test: 27min.

     VO2 Max: 56,07.                                            VO2 Max: 76,61.

     FC Max: 196 puls/min.                                    FC Max: 174 puls/min.

     VMA: 15 km/h.                                               Charge Max: 390 Watts.

     Lactate Max: 9,9.                                            Lactate Max: 11,9.

Résultat: Tous les 2 prêts à partir au combat!

Pour le moment, Julien s'entraîne 2 fois avec son club le week-end et la semaine, 2 entraînements de spinning et 1ou2 entraînements de salle = 10h de sport/semaines.

Laurie s'entraîne 2 fois le week-end dont une fois avec son club et la semaine, 2ou3 entraînements de spinning et 1ou2 entraînements de salle = 6h de sport/semaines.

On garde la forme...

Prochains objectifs:

 Julien:

-Championnat du Hainaut de CLM le 2 avril.                                                                                          

- Powerman de Hollande à Horst le 20 avril.

Laurie: 
- Châtelet (Challenge Befays et Challenge du Hainaut) le 9 mars.

- Dinant (Challenge Befays) le 21 mars.

- Lombise (Challenge du Hainaut) Course relais équipe avec Julien le 29 mars. 

            -------------------  
 

Voilà quelques petites news car ça fait un moment mine de rien.

Les 2 dernières semaines n'ont pas été très actives point de vue entraînements, j'ai donc décidé de donner un bon coup ce week-end. Voilà le menu :

Samedi : 170km dans les Ardennes Françaises avec les coureurs du Groupe Gobert.com (Ath). Rdv chez mon équipier Christophe Baiolet (merci à lui au passage) pour une longue "balade" sous le soleil. Je suis assez surpris de ma condition même si les gars qui préparent le tour du Vaucluse dans 3 semaines ont déjà la pédale légère!!!

Dimanche : Au matin course à Gouy les Piéton. 5.2km en 17'45". J'avais vraiment la tête dans le cul et les km ds la veille dans les jambes mais l'envie de compétition était bien là! Départ très rapide avec Laurent Thomas et Demeke Molla. Je tiendrai avec ces 2 grands athlètes(par le talent, moins par la taille) jusqu'au km 1.5 puis ce sera du solo jusqu'à la fin pour terminer 2e du 5km, Laurent Thomas parcourant les 10km. Je suis donc sur le podium entouré d'un Ethiopien noire et d'un autre blanc  Félicitation à toi d'ailleurs et merci à mon départ rapide sans quoi...

Après la course, j'ai refait le tour avec Damien Bailly qui avait terminé 4e sur le 5km soit un total de 11-12km pour cette matinée.

Après-midi, rebalade en vélo pour 2h soit 60km. Pas besoin de vous dire que j'étais bien content de rependre mon vélo après ce gros week-end d'entrainement!

Avec François Roossens et nos super équipements JARTAZI

Voilà, Julien se lance dans une activité complémentaire.

Je suis effectivement importateur des composants cyclistes en carbon de la marque KARBONA.

Karbona est une société taiwanaise spécialisée dans l'industrie du carbon. Elle produit depuis quelques années les accessoires de plusieurs marques de cycles. Depuis 2003, elle produit ses propres produits d'où un rapport qualité/prix imbatable.

Faites un petit tour sur www.karbona.com et n'hésitez pas à me contacter pour des renseignements à l'adresse jugobike@gmail.com .

Je vous présenterai bientôt mon nouveau vélo destiné au duathlon non-drafting.... une vraie bête de course!

Ce week-end direction Vellereille lez Brayeux pour la 3e épreuve du challenge du Hainaut.

Au programme, 5.5km pour Julien et 10.95km pour Laurie.

Le départ est à 10h15, et après avoir été au souper des frères Baiolet (cyclistes) la veille au soir, la fatigue se fait un peu sentir. 15 min avant le départ, nous sommes encore assis dans la voiture, Laurie me demandant ironiquement à quoi sert un échauffement! lol

On se retrouve quand même sur la ligne de départ avec l'envie de bien faire, comme d'hab quoi!

PAN c'est parti avec un sale vent de face. Les gars du 10km impriment le rythme, je suis 3e à coté de Demeke Molla. Bifurcation après 800m, Laurie continue tout droit pour boucler la course des "vrais" moi je tourne à doite pour les 5km. Tout de suite on se retrouve à deux, Molla et moi. Je tiens avec lui jusqu'au 3e km (enfin derrière lui ou seul c'est la même chose, je dois baisser la tête pour le voir devant moi lol). Arrivés au 4e km, il a 25-30m d'avance sur moi et c'est là que, faute de signaleur, nous nous trompons de route. Heureusement après une centaine de mètres dans un chemin de terre, je me retourne et vois le 3e prendre un sentier à droite. Je rappelle Molla et hop parti pour une course poursuite. Le temps de revenir sur le parcours et nous nous retrouvons 4e et 5e. Heureusement nous reprendrons nos places initiales juste avant la ligne d'arrivée. Je pense que le chrono aurait été bon car malgré ça les 5.5km ont été bouclés pour ma part en 17'29" (7" de plus que Molla). En supposant avoir perdu 30" dans l'aventure, ça me fait un temps de 17' pour 5.5km!!!!

Le temps de me changer (car retour en vélo) et je repars à la rencontre de Laurie qui arrive déjà. Elle parcourt les 10.95km en 52' tout juste. Excellent chrono en tenant compte du vent qu'il y avait. Ce qui lui permet de terminer 4e dame. Elle n'arrête pas de progresser!

Résumé des entrainements de la semaine:

Lundi : Laurie a couru 30' et Julien a fait 10' cap, 15' vélo, 10'rameur

Mardi : repos

Mercredi : Tous les deux à la salle un peu de cap pour Laurie et force sur vélo pour Julien

Jeudi : Laurie, 1h de spinning + exercices d'abdo. Julien, repos

Vendredi : repos

Samedi : Julien, 80km en vélo avec un vent super fort.

Dimanche : Course à Vellereille Lez Brayeux 10km Laurie et 5km Julien + 60km en vélo

Ce samedi, nous avons participé à cette belle course relais avec Gaëtan Poquet en catégorie mixte.
Chacun court 5km (4,570km en réalité) et l'on refait un tour ensemble.

photo de notre arrivée

1ère à partir Laurie: 22:16
2ème          Gaëtan: 19:12
3ème              Jugo: 16:18 Qui réalise le meilleur temps individuel! Qué mec!
               Together : 22:13 Et oui, Laurie était à bloc là!
          Temps total : 1:19:59

Ce qui nous permet de terminer 2ème de notre catégorie sur 27, battu de 19secondes au sprint  les 300 derniers mètres par les 1ers.

 On a tous les 3 donné le meilleur de nous même et on a assuré là!

De plus, on se classe 10ème sur 77 toutes catégories confondues!

Mais on a encore rien gagné à la tombola Jamais de chance pour ça...         

Pour ce qui est des entraînements de cette semaine:

Laurie: 
Le week-end passé, j'ai couru à Mont-Saint-Aldegonde, la course la plus dure de ma vie! Une côte qui fait vraiment souffrir, il n'y avait que des côtes de toute façon... Ainsi qu'une belle descente en chemin de terre que je déteste depuis ma chute (image à gauche) et le vent de face tout le temps.  J'ai couru 10,7km en 55:30. 11,57km/h, ce n'est pas fameux en vitesse mais vu que le 1er a couru à du 16,62km/h, ce n'est pas si mal.

Je suis allée 3fois à la salle et j'ai fait essentiellement du fractionné court sur 5km pour préparer  la course de ce week-end + un entraînement de spinning et des abdos pour tenir la ligne et pouvoir manger des bonbons surtout! (Julien m'a refilé cette sale manière).

Demain, entraînement avec le club, on va revoir les copains! Ca fait un bail que je n'y suis plus allée mais maintenant que les exams sont finis (et réussis), je peux enfin me détendre...

Bientôt au programme: un test à l'effort pour déterminer mes seuils et vérifier toute la mécanique car j'ai fréquemment des extrasystoles (Peut-être le stress des exams qui sait...) 

Julien: 
Après les entraînements de vélo du week-end passé, il est allé à la salle 2 fois et a fait du vélo, exercices sur les appareils de muscu pour jambes et un entraînement de spinning. Et oui, il faut rattraper la force perdue dans les jambes. Petit +: il se muscle aussi de partout Demain, entraînement vélo prévu. Pour la ptite info, 120km de parcourus à presque 30km/h de moyenne. Ca tourne mieux que prévu!!!

Jugo au taquet pendant son tour solo

Voici un petit aperçu de mes entrainements pour cette première semaine de 2008.

Mardi 1/1 : 1h30 de vélo 40km tranquille

Mercredi 2/1 : muscu à la salle avec pas mal de travail de jambes

Jeudi 3/1 : 1h de spinning précédée de 30min sur vélo à l'aise.

Samedi 5/1 : J'ai été voir Laurie à la course de Mont Sainte Aldegonde (où elle a super bien couru!) 40km de vélo en 1h30, tout vent défavorable!

Dimanche 6/1 : 3h05 de vélo soit 88,5km. Bon entraînement seul avec un beau soleil retrouvé!

Pas un seul entraînement de course à pied donc et les entraînements de force ont repris pour essayer de récupérer la masse musculaire perdue.

Le week-end prochain, je serai au départ du relais des tarés avec Laurie à la demande de Gaetan Poquet. Nous serons donc dans la catégorie mixte avec, qui sait, un podium à la clef! J'avais dit que je ne courais plus avant le mois de février mais j'ai encore craqué.

Je pense ensuite commencer une préparation pour le duathlon LD de Horst en Hollande le 20 avril (15km cap - 60km vélo - 7,5km cap). Ce genre d'épreuve me motive vraiment, même si je suis tout à fait conscient de mes limites à pied dans un contexte aussi relevé (coupe du monde??).

On verra bien les sensations d'ici là....

Et nous souhaitons une bonne année à tous et surtout, ce qui motive la plupart d'entre nous, de bons et meilleurs résultats pour 2008!

La corrida de Gerpinnes n'était pas la dernière course de Julien cette saison!

Ce vendredi, en route avec nos amis Sébastien et Nico pour une virée

 Julien a battu son record sur 10km en 34'42" avec passage aux 5km en 16'57"! Il faut dire que cette course était fameusement rapide même si elle n'était pas plate du tout. Selon la montre GPS de Julien, elle faisait 10,270 et il est très fiable!

Mohammed  Berrached gagne en 32:10 et Julien, à 3min30, fait une jolie 17ème place malgré sa périostite qui est revenue après la course de Gerpinnes Il s'est entraîné 1 fois à la salle cette semaine, 15min sur un tapis + du vélo. A mon avis, il n'y en a pas beaucoup qui savent faire du 17km/h sur un tapis, il y en a beaucoup qui vont là pour marcher

On voit bien qu'il est à bloc là le Jugo! 

 
Nico a couru à l'aise aujourd'hui et d'ailleurs, la preuve, il n'est pas loin de moi (Laurie).

Nico qui encourage Julien qui est de l'autre côté des barrières!

Sébastien Mattozza n'est pas classé, quelle tête en l'air alors. Il avait oublié chaussures, on a su trouver une paire à preter. Arrivé sur la ligne de départ, il avait oublié son chip. Il a couru 2km, puis ayant mal aux pieds, il a abandonné! Ce n'était pas son jour de chance...

Moi, je me suis très bien débouillée et je ne pensais pas aussi bien terminer la course (j'avais faim et très soif dès le départ et pas un seul ravito). Mais les courses en pleine ville avec des tours me conviennent très bien (comme les 10km de Dinant). Puis, je me suis entraînée mercredi et jeudi à la salle de sport, 15-20min sur un tapis + 10min de vélo, ça aide! Il faut dire aussi que je me sentais mieux qu'à Gerpinnes où je sortais d'un gros rhume. Maintenant, mon objectif est de tenir au moins 12,5km/h sur n'importe quelle course pour pouvoir atteindre les 13km/h, ça commence à devenir sérieux là! Mais je vois que je progresse et que je termine mes courses sans difficulté à forcer et ça me motive beaucoup!

Laurie, elle s'en fout, elle court la bouche fermée...

Cette saison, en route pour le challenge Akiléine, challenge de la province de Hainaut et quelques Delhalle comme le trail de Gougnies, la descente de la Lesse et bien sûr, un marathon où je compte m'entraîner plus sérieusement que cette année pour atteindre un meilleur objectif.